目前我国的主要致盲性眼病疾已经从过去的沙眼、白内障转变为青光眼、眼底病等。
年龄相关性眼病、代谢相关性眼病、高度近视引发的眼底病患者越来越多。这也算某种程度与国际接轨，因为世卫组织公布的世界三大致盲重点眼病就包含了老年性黄斑变性和糖尿病视网膜病变。
眼底病确实需要引起更多的重视。而我们在谈论眼底时，大多时候都是在关注黄斑。
01
为什么黄斑如此因为黄斑上有影响我们视力最重要的一种感光细胞—视锥细胞。
视锥细胞主要分布在黄斑区，尤其是黄斑中心凹，因此，保护视力，就是要保护黄斑。
经过几万年的进化，人眼也是进化出了自我保护机制，而就黄斑而言，主要就是配置了叶黄素类物质，包括叶黄素和玉米黄素。
当黄斑区感光细胞吸收光线后，会产生自由基，发生脂质过氧化损害。叶黄素和玉米黄素具有抗氧化作用，会帮助清除自由基，保护黄斑。
并且，叶黄素和玉米黄素还可以吸收短波蓝光，而太阳光中存在的大量短波蓝光如果不加以过滤，很容易对眼底造成损害。
也是因为能有效滤过蓝光，因此可以减少色差，从而提高视敏度和对比敏感度，减轻强光照射引起的不适感。
简单来说就是，叶黄素和玉米黄素通过有效过滤短波蓝光，减少其对视网膜的损害和光化学损伤，对黄斑进行保护。
但是，问题在于，黄斑区的叶黄素和玉米黄素的量在黄斑发育完成后就被设置好了，自身体内不能再合成，而随着不断被消耗，如果不加以补充，就会越来越少。
这也是为什么老年人会发生年龄相关性黄斑变性，就是因为消耗的时间长了，剩下来的不够用了。
所以，我们应该从年轻的时候就适当加以补充，让我们的眼睛更健康。对于近视，尤其是高度近视的人来说，更是如此。
02
为什么建议近视的人补充叶黄素
近视，通常是因为眼球变长，导致进入眼内的平行光线最终聚焦在视网膜前面。
比如不少高度近视，由于视网膜变薄，透见了下方脉络膜的大血管，从而呈现出豹纹状眼底的改变。
更严重的，黄斑区也会受到影响，从而使得黄斑区叶黄素类物质的密度降低，对黄斑的保护作用也下降。因此，就更需要加以补充。
03
怎么补充叶黄素类物质呢
其实很多食物都富含叶黄素，比如甘蓝、菠菜、西蓝花、玉米等蔬菜水果中都有，我们平常多吃点也是可以的。
但是现在的生活节奏，还挺难保证每天都能做到饮食均衡。这就可能导致一个问题，你吃进来的补充的量，赶不上每天消耗掉的量。
所以像我自己，就干脆选择吃点这类补剂，保证自己每天都能获得足够的量。
但现在市面上叶黄素类的产品很多，又该怎么选呢？
1、要叶黄素，不要叶黄素酯
虽然叶黄素和叶黄素酯都能被人体吸收，但叶黄素酯不能直接被吸收，需要在脂肪酶作用下，水解成游离叶黄素才能进入血液被吸收，吸收效率会打折扣。
