眼保健操、阳光、叶黄素对于儿童近视防控，哪种更有效？

随着家长对眼健康、近视防控认知水平的提高，为了防止孩子近视或近视加深，家长们使出十八般武艺：比如严格控制孩子使用电子产品、看书的时间，教孩子做眼保健操，带孩子去室外活动、晒太阳，给孩子补充叶黄素，为孩子配OK镜等等。

那么，眼保健操、户外活动、补充叶黄素这3个广为人知的近视干预方法，谁更有效果呢？跟着小管家一起来探究一下吧~

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眼保健操的发明者是一名体育老师，平时很喜欢研究中医按摩，为了改善自己和家人的视力，他结合中医穴位按摩自创了一套眼保健操。这套眼保健几经修改，从8节改成了4节，中小学生也能很快上手，经教育部批准，1963年这套眼保健操开始在全国普及推广。

究其疗效，规范做眼保健操的儿童与不做眼保健操的儿童相比，可起到降低儿童眼调节滞后的作用。不过相比于户外活动，眼保健操对儿童近视的防治效果显得微乎其微。

因此，眼保健操的作用不能被过分夸大，但能让儿童在课业之余眼睛得到休息的机会。

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儿童在进行户外活动时，适度的阳光照射能促进多巴胺的产生，有助于抑制眼轴的增长；其次户外光照强度大于室内，人的瞳孔会调节缩小，此时视物景深加深、模糊减少，可预防或延缓近视的发展。

眼轴增长被认为是近视发展的主要原因，补钙能使眼球的巩膜更坚固，减少眼轴的增长从而预防近视。在户外晒太阳可以帮助人体合成维生素D，维生素D进而促进钙吸收。

在户外人的视野更开阔，视物距离远，有助于眼球放松。眼科专家建议每天保持2小时的户外活动时间，可显著降低近视的风险。

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叶黄素是一种抗氧化剂，广泛存在于绿色蔬菜中，是人视网膜黄斑区的主要色素成分，它可以起到保护视力、缓解疲劳、预防黄斑病变的作用。

因此很多家长除了日常的饮食摄入之外，还会额外给孩子补充叶黄素保健品。其实完全没必要，因为视觉营养素并非叶黄素一种，例如DHA是儿童大脑及视网膜功能所必需的营养成分，对增强孩子的视力、提高智力都有帮助。

均衡的膳食营养搭配，尽量从食物中获取身体所需营养，才是保障孩子身体和眼睛健康的明智之选。