现在孩子每天或多或少会接触电子产品，爸爸妈妈一定要注意预防用眼过度，说到护眼，饮食是一方面，同步得结合每天户外活动两小时，促进眼部发育，让宝宝远离近视、散光.
这10种水果，平常常吃，对养护宝宝眼睛有很好的帮助哦~日常饮食，注意食物多样化，合理搭配，营养均衡，从而满足各种营养.很多人都喜欢蓝莓酸酸甜甜的口感，不但味道好还有很高的药用价值。蓝莓里面有可以帮助血管扩张的成分，长期食用可以有效地降低心脏病或者血栓的发生。并且经常吃蓝莓还可以保护视力，调节身体里面的血糖指数。除此之外，蓝莓含有大量的人体所需要的元素，有效地促进骨骼的发育。对于青少年来说，经常食用蓝莓可以提高骨密度，坚持食用两个月左右效果非常的显著。大家都知道圣女果里面含有比较丰富的维生素A，长期食用的话不但可以抗氧化，还可以有效地清除我们身体里面的自由基。保护视力效果非常的显著，还可以防止基本突变.香蕉对于眼睛不适有非常明显的改善效果，香蕉里面含有大量的钾元素和人体所需要的胡萝卜素。由于人们吃了口味过重的食物就会导致细胞渗透大量的水分，会导致眼部出现比较明显的浮肿感。这个时候适当地吃一些香蕉可以帮助身体排出多余的水分，维持我们身体的钾和钠的平衡度，可以有效地缓解眼部不适。经常吃火龙果可以有效地缓解眼部疲劳感，主要就是因为火龙果里面含有比较丰富的花青素，这类成分可以有效地缓解衰老抵抗自由基，对于缓解视力疲劳效果也是非常好的。橘子相信很多人都很喜欢，不单单是因为它含有比较丰富的维生素。还有一个原因是可以有效地增强自身的免疫能力，保护视力也是效果比较不错的。葡萄富含维生素C和E外，含有大量花青素有强抗氧化作用、帮助视力发育作用:增强视力
被誉为“维C之王”，维C可以减缓紫外线又眼睛的刺激，预防内障，要多吃猕猴桃。
富含富含花青素 花青素具有强抗氧 作用 能缓解眼睛的疲劳，还能改善视力。
草莓中含有大量的胡萝素和维生素A，可以缓解眼部干涩和疲劳，增强眼部抵抗力。如果夜晚看东西看不清，可以多吃苹果。具有强抗氧化作用、帮助视力发育。多吃水果虽然有助护眼，但这并非绝对，想要避免眼疾找上门，生活中还要注意劳逸结合、”减少使用手机、电脑的次数，进行户外必运动，这样才能更好的保护眼睛哦。
