“今晚一定早睡”
“打死也不熬夜了”
“绝对不能再玩手机到凌晨了”
......
这是不是你每天给自己立下的flag？
尽管如此，一到晚上很多人还是管不住自己，熬夜打游戏、追剧、烧烤聚餐...
根本停不下来......
很多人知道熬夜不好，但还是控制不住自己，始终不把自己的身体健康当回事，但其实熬夜真的对眼睛伤害很大！
熬夜过多可能会导致眼睛出现视疲劳、干眼症、结膜炎、角膜炎、青光眼等疾病，对身体造成一定的伤害。
长期熬夜会导致睡眠不足，使眼部肌肉得不到休息，导致眼部出现视疲劳的情况，例如：眼睛干涩、疼痛、视物模糊等症状。
长期熬夜会导致眼部泪液分泌减少，从而诱发干眼症，出现眼睛干涩、异物感、烧灼感等症状。
长期熬夜会导致眼部疲劳，容易使病原体侵入，从而诱发结膜炎，出现眼睛发红、干涩、眼痒、疼痛等症状。
长期熬夜会导致眼部疲劳，容易使角膜的抵抗力下降，从而诱发角膜炎，出现眼睛疼痛、怕光、流泪等症状。
长期熬夜容易导致眼部神经功能紊乱，从而诱发青光眼，出现视力模糊、头痛、眼胀等症状。
手机、电脑等电子设备的屏幕发射出蓝光，会抑制身体产生助眠的褪黑激素，建议把睡前读物换成纸质书刊。
身体需要时间代谢晚餐食物，否则易出现肠胃不适等，影响睡眠。下午3点后最好别碰咖啡。
运动有助于睡眠，而且有助于缓解眼睛疲劳，建议在睡前6小时左右运动，以防运动后身体过热，适得其反。
入睡前和睡眠时暴露于光线之下，褪黑激素分泌会受到抑制，影响睡眠质量。若窗户漏光或习惯睡懒觉，可安装遮光窗帘。如果休息空间无法做到完全遮光，可选择戴眼罩睡觉。
杂乱无序的卧室会让人难以放松，每天花少许时间整理房间，入睡更轻松。
